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天一热，人就容易提不起劲。
走两步路心慌、上个楼梯气短、坐着不动都感觉乏力……
很多人以为只是“苦夏”或者中暑，扛一扛就过去了。
但您知道吗？
这很可能是心脏在给您发“求救信号”。
● 夏天，心脏其实很“遭罪”
咱们的身体就像一台精密运转的发动机，天一热，这台发动机就得加速散热。人体代谢加快，心脏跳得更快、更卖力，负担一下子就上去了。
更麻烦的是，夏天出汗多，身体里的水分流失快，血液会变得比平时黏稠。您可以想象一下，原本是稀饭一样的血液流动顺畅，现在变成了稠粥，心脏推送起来得多费劲？
对于高血压、冠心病的朋友来说，这更是难熬的关口。血管本来就脆、弹性差，再遇上黏稠的血液和闷热的天气，心慌、胸闷、气短、头晕乏力就全找上门了。每年夏天，都是心血管意外的高发期。
● 护心，别踩这几个“坑”
○ 一坑：渴了才喝水
很多人习惯口渴了才去找水喝，其实这时候身体已经缺水比较严重了，血液黏稠度早就上来了。夏天喝水要“少量多次”，别等渴了猛灌一整瓶，隔一会儿喝几口，身体才舒服。
○ 二坑：一头扎进冷气房
从外面三四十度的大太阳下，猛地冲进二十度的空调房，或者对着空调出风口直吹，这感觉是爽了，但血管受不了。温差太大，血管会剧烈收缩，血压瞬间飙升，很容易诱发意外。进门先在门口缓一缓，空调别开太低，让身体有个适应过程。
○ 三坑：中午顶着太阳出门
上午十点到下午四点，是一天里至闷至晒的时候，尽量别在外面长时间活动。尤其是本身心脑血管就不太好的长辈，中午踏踏实实歇着，比什么都强。
○ 四坑：自己停药
有些高血压朋友觉得夏天血压好像降下来了，就自作主张把药停了。这是非常危险的！夏天血压有波动是正常现象，调整用药一定要在医生指导下进行，千万别自己当医生。
▲出现这些信号，别犹豫！
如果突然出现胸口闷痛、压榨感，或者莫名其妙地大汗淋漓、呼吸困难，同时伴有心慌气短，一定要立刻停下手里所有的事情，原地休息。要是休息几分钟还缓不过来，赶紧拨打“120”急救电话，一刻都别耽误。这时候时间就是生命，千万别觉得“忍一忍就过去了”。
绍兴上虞第三医院心血管内科的医生也特别提醒大家：夏天护心，记住九个字——多喝水、少暴晒、稳情绪。心情急躁、大发雷霆的时候，血压和心率也会跟着“爆表”，犯不上。
医生贴心叮咛：天热心不慌，护心记心上。
科普来源：本文科普内容综合参考自《中国心血管健康与疾病报告》、中华医学会心血管病学分会相关健康宣教资料，以及绍兴上虞第三医院心血管内科临床健康指导建议。
浙医广〔2026〕第330604-0002号